( Đau xương khớp www.c10mt.com ) 3 thói quen làm hại xương khớp. Ở độ tuổi trẻ và khỏe, ít ai lưu ý đến việc "bảo dưỡng" xương khớp bằng dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý để duy trì chức năng vận động về sau. Thậm chí, chúng ta còn mắc phải những thói quen không tốt trong sinh hoạt khiến "tuổi thọ" của xương khớp bị suy giảm nghiêm trọng.

Ba thói quen gây hại đau xương khớp và viêm khớp
Ba thói quen gây hại đau xương khớp và viêm khớp


*** Bài viết liên quan khác : Những triệu chứng mắc bệnh đau xương khớp ở trẻ em | Tập thể dục để có được một khung xương chắc khỏe | Bí quyết giữ xương khỏe để tận hưởng cuộc sống

I. Quên bổ sung chất dinh dưỡng cho khớp


Chúng ta sử dụng xương khớp thường xuyên cho các hoạt động hàng ngày nhưng thường quên mất hoặc chưa hiểu rõ cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết giúp phục hồi, bảo vệ sụn, bôi trơn và nuôi dưỡng khớp.

Theo các chuyên gia xương khớp hàng đầu ở Mỹ, khớp cần được bổ sung:Collagen Type II (cung cấp Hyaluronic acid và Chondroitin): Hyaluronic acid là hợp chất tự nhiên trong hoạt dịch của khớp, đóng vai trò bôi trơn ở các khớp.

Chondroitin là thành phần cơ bản của sụn khớp, giúp duy trì các dịch tự nhiên trong ổ khớp, có tác dụng bôi trơn và dinh dưỡng khớp. Chondroitin còn phối hợp với Glucosamine kích thích sự tổng hợp các sụn mới và tăng tính đàn hồi cho sụn.

Glucosamine: Có tác dụng bảo vệ, phục hồi và duy trì sự toàn vẹn của sụn khớp, đồng thời kích thích sự phát triển của các tế bào sụn.

MSM (Methyl Sulfonyl Methane): đóng vai trò then chốt trong việc duy trì tính đàn hồi và linh hoạt của các cơ liên kết, giúp khớp của động dễ dàng hơn và tăng lưu thông máu đến nuôi dưỡng khớp.

Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong vài thực phẩm thường ngày như đậu nành, khoai lang tím, sụn ức gà, nước hầm từ xương ống… nhưng ở liều lượng rất thấp, không đủ để phục hồi thương tổn ở khớp. 

Vì vậy, bạn nên tập thói quen bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc khớp đến từ các nhà sản xuất uy tín, thay vì chỉ dùng thực phẩm thông thường. Thực phẩm thường ngày không chứa đủ dưỡng chất đặc thù cho xương khớp nên bạn cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng uy tín

II. Lạm dụng thuốc giảm đau


Thuốc giảm đau chỉ đánh lừa cảm giác tức thời chứ không thể chữa dứt bệnh. Một số thuốc nếu lạm dụng sẽ gây nhiều tác dụng phụ như chảy máu dạ dày, ảnh hưởng đến gan, làm suy thận. Thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên hồi phục sức khỏe khớp bằng cách thức an toàn hơn, đó là bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia.


III. Lười vận động


Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp, một chế độ vận động thường xuyên với cường độ phù hợp cũng giúp xương khớp thêm dẻo dai. Một số môn thể thao như bơi lội, nhất là Yoga đã được chứng minh là rất tốt cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp. Tập Yoga giúp hệ cơ xương linh hoạt, máu được lưu thông và khớp có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.


Google Search Box www.c10mt.com tổng hợp theo AFamily

Các tìm kiếm liên quan đến dau xuong khop

  • dau xuong khop nen an gi
  • dau xuong khop vai
  • dau xuong khop uong thuoc gi
  • dau nhuc xuong khop
  • dau xuong khop khi mang thai
  • dau xuong khop nen kham o dau
  • dau xuong khop kieng an gi





Ba thói quen gây hại đau xương khớp và viêm khớp

Bạn đang xem một trong các bài viết tại Chuyên Mục dau-xuong-khop. Và đây là địa chỉ link bài viết http://www.c10mt.com/2015/08/ba-thoi-quen-gay-hai-dau-xuong-khop-va-viem-khop.html . Tâm Gà xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này. Đừng quên nhấn LIKE Chia Sẻ để ủng hộ Tâm Gà nếu bài viết có ích !




DMCA com Protection Status