( Tâm Gà www.c10mt.com ) Bí quyết giúp chị em ngừa đau lưng khi làm việc nhà. Ngay cả những công việc nhà đơn giản cũng có thể trở thành vấn đề đối với những người bị chứng đau lưng dai dẳng.

cach-chi-em-ngan-ngua-dau-lung-khi-lam-viec-nha-www.c10mt.com


*** Bài viết liên quan khác : Uống nước điều độ để giảm bệnh đau lưng | Ngồi máy tính nhiều nên áp dụng kỹ thuật giảm đau lưng | 4 điều cơ bản bạn lầm tưởng về bệnh đau lưng

Tuy nhiên, một vài phương pháp ngăn ngừa thông thường dưới đây có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ bị chấn thương và giúp lưng khỏe mạnh:

Chú ý khi nhấc đồ vật nặng, bạn cần tránh tư thế khom lưng hoặc vặn người. Hãy đứng sát lại vật cần nhấc, hai chân dang ra, rồi hạ người bạn xuống bằng cách gập đầu gối và nhấc chúng lên. Trong lúc thực hiện, nhớ giữ lưng thẳng, tránh tạo áp lực lên phần lưng của bạn.

Tạo độ khỏe khoắn cho lưng khi đứng bằng cách cố gắng đứng bằng một chân trong lúc bạn rửa chén hoặc đánh răng… Cần chú ý lắp đặt bồn rửa chén sao cho thích hợp với chiều cao của bạn, và nhớ thay đổi chân sau mỗi 30 giây.

Thường xuyên thay đổi tư thế nếu bạn phải đứng trong khoảng thời gian dài, như khi làm bếp hoặc lau nhà, nhằm tránh tạo áp lực thường xuyên lên các cơ bắp ở cùng một chỗ.


Theo PNCN

Searches related to ngăn ngừa đau lưng

  • phòng ngừa đau mắt đỏ
  • cách phòng ngừa đau mắt đỏ
  • phòng ngừa bệnh đau mắt
  • bí quyết ngăn ngừa đau lưng
  • trị đau lưng



  • Triệu chứng đau chân và cách giảm đau chân hiệu quả nhất
  • Chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi tăng cao
  • Đau xương khớp dấu hiệu cảnh báo xương đang già đi
  • Sữa canxi và bổ sung sữa canxi nào hợp lý cho bạn
  • Chọn sữa cho người già như thế nào là chuẩn ?
  • Làm sao nhận biết triệu chứng thiếu canxi ở bạn ?
  • Trẻ đẹp hơn nhờ xương chắc khỏe
  • Giữ gìn một khung xương chắc khỏe bằng tập thể dục
  • Bổ sung canxi để có một bộ xương chắc khỏe
  • Bổ sung Canxi cho xương đúng cách
  • Những bài tập cơ bản cho xương chắc khỏe
  • Cách giải quyết vấn đề về xương của dân văn phòng
  • 5 nguyên tắc giúp xương chắc khỏe
  • Xương chắc khỏe cho cuộc sống năng động
  • Bí quyết vàng cho xương chắc khỏe từ tuổi 30
  • Bệnh loãng xương càng ngày càng “trẻ hóa”
  • Loãng xương: “Kẻ trộm xương” thầm lặng của phụ nữ trên 30
  • Khoẻ để tận hưởng cuộc sống
  • Cuộc sống đẹp hơn với khung xương chắc khỏe






Cách chị em ngăn ngừa đau lưng khi làm việc nhà

Bạn đang xem một trong các bài viết tại Chuyên Mục dau-lung. Và đây là địa chỉ link bài viết http://www.c10mt.com/2015/04/cach-chi-em-ngan-ngua-dau-lung-khi-lam-viec-tai-nha.html . Tâm Gà xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này. Đừng quên nhấn LIKE Chia Sẻ để ủng hộ Tâm Gà nếu bài viết có ích !




DMCA com Protection Status